غم و اندوه بهبود نیافته

بهبودیابی فرآیند پیچیده ای است که نیازمند دانش، زمان و تعهد است. اگرچه واکنش های سوگ ،طبیعی و عادی هستند، اما این بدان معنا نیست که بهبودیابی به صورت خودکار انجام می شود. برای دستیابی به بهبودی کامل و طولانی مدت،  باید پروسه بهبودیابی به صورت صحیح انجام شود.

تمام زندگی تحت تاثیر قرار می گیرد 

اندوهی که بهبود نیافته باقی می ماند می تواند عواقب گسترده ای داشته باشد،عواقبی که می تواند علت اصلی واقعی را پنهان کند و آن علت ها درواقع همان ازدست دادگی هایی هستند که ترمیم نیافته اند.ما ممکن است در روابط خود مشکل داشته باشیم بدون اینکه درک کنیم که غم و اندوه از دوران کودکی ما است که علت اصلی آن است یا انرژی و شادی کمی در زندگی داریم بدون اینکه متوجه باشیم این اتفاقات گذشته قبلی است که ما را عذاب می دهد. در اینجا چند نمونه از اثرات رایج غم و اندوه پردازش نشده آورده شده است.

از نظر احساسی

نوسانات خلقی بی ثباتی عاطفی همراه با تغییرات ناگهانی در خلق و خوی و همچنین ابراز احساسات شدید.

عصبانیت شخص غمگین ممکن است افزایش تحریک پذیری، عصبانیت و ناامیدی را تجربه کند.

احساس گناه احساس گناه و پشیمانی از چیزهای ناگفته یا ناگفته رها شده.

کاهش شادی مشکل در یافتن شادی و علاقه به کار، سرگرمی ها و سایر فعالیت ها.

ترس و اضطراب غم و اندوه پردازش نشده می تواند به افزایش اضطراب و نگرانی کمک کند، که اغلب حول محور ترس از تکرار اتفاق‌های مشابه است.

افسردگی علائم افسردگی مانند خستگی، احساس ناامیدی و عدم علاقه به فعالیت ها و آینده.

دلتنگی ناتوانی در حرکت به دلیل فقدان شدید و اشتیاق برای آنچه از دست رفته است.

کاهش عزت نفس اندوه پردازش نشده می تواند منجر به کاهش خودآگاهی، کاهش شادی و اعتماد به نفس و عزت نفس شود.

از نظر ذهنی

مشکلات تمرکز و توجه مشکل در تمرکز بر کارها و تصمیم گیری که می تواند بر کار، مدرسه و فعالیت ها تأثیر بگذارد.

نشخوار فکری افکار و خاطرات تکرار شونده ای که زندگی شخص غمگین را محدود می کند.

کاهش حافظه استرس ناشی از غم و اندوه و ناراحتی عاطفی می تواند یادآوری چیزها را دشوار کند.

تصاویر دردناک به عنوان مثال، پس از بیماری‌های سخت ، مرگ خشونت‌آمیز و آسیب‌های دیگر که مدام درذهن یادآوری می شوند.

حساسیت به برداشت هاغم و اندوه پردازش نشده می تواند منجر به افزایش حساسیت به محرک ها شود.

افزایش خطر خودکشی غم و اندوه پردازش نشده خطر افکار یا رفتارهای خودکشی را افزایش می دهد، به خصوص اگر درد عاطفی طاقت فرسا شود.

اعتیاد و وابستگی افراد غمگین ممکن است برای بی توجهی به احساسات و استرس به الکل، مواد مخدر، خرید، غذا، رابطه جنسی، قمار و سایر رفتارهای آسیب زننده روی آورند.

از نظر فیزیکی

از دست دادن انرژی غم و اندوه بهبود نیافته می تواند منجر به خستگی مداوم، سطح انرژی پایین و فرسودگی شود.

درد جسمی سردرد، تنش و بدن درد به دلیل استرس عاطفی.

اختلالات خواب بی‌خوابی، کابوس‌های شبانه و اختلال در الگوی خواب از پیامدهای رایج آن هستند.

تغییر در اشتها می تواند باعث کاهش وزن، افزایش وزن و سطوح انرژی نابرابر شود.

سیستم ایمنی ضعیف شده استرس مرتبط با غم و اندوه می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و ما را مستعد ابتلا به بیماری و عفونت کند.

روابط

انزوا و تنهایی افراد غمگین ممکن است خود را از نظر اجتماعی منزوی کنند و از موقعیت‌ها، مکان‌ها یا افرادی که فقدان را به آنها یادآوری می‌کنند دوری کنند.

ترس از رها شدن اندوه بهبود نیافته می تواند ایجاد روابط و حفظ روابط نزدیک را چالش برانگیز کند.

درگیری ها عواطف قوی و نوسانات روحی فرد غمگین می تواند منجر به نزاع و تنش در روابط شود.

تاثیر بر فرزند پروری غم و اندوه پردازش نشده می تواند ما را از در دسترس بودن عاطفی و حمایت از فرزندانمان به طرق مختلف باز دارد.

 فاصله عاطفی افراد غمگین ممکن است از نظر عاطفی کناره گیری کنند، که می تواند منجر به اختلال در روابط و تنهایی شود.

 عدم اعتماد غم و اندوه پردازش نشده می تواند در اعتماد مشکلاتی ایجاد کند و در نتیجه ارتباط عاطفی عمیق با دیگران را دشوار کند.

شغل

اختلال در عملکرد کاری. کاهش تمرکز، خلاقیت و انگیزه می تواند منجر به تصمیم گیری ضعیف تر، کاهش عملکرد و کاهش کیفیت کار شود.

غیبت از کار و مرخصی های پزشکی . غم و اندوه پردازش نشده می تواند یکی از دلایل اصلی یا زمینه ای افسردگی، سندرم خستگی، اختلال اضطراب، واکنش های استرس، اختلالات خواب، و دردهای عضلانی  و درد های طولانی مدت باشد.

 افزایش خطر تصادف. اثرات شناختی غم و اندوه می تواند منجر به مشکلات تمرکز و حوادث ناشی از کار شود.

 رکود شغلی. غم و اندوه پردازش نشده می تواند مانع از پیشرفت شغلی شود و در نتیجه فرصت های از دست رفته برای افزایش شغل، ترفیع و پیشرفت شغلی را سبب شود.

 ضعیف شدن روابط کاری. همچنین تأثیر منفی بر تعامل اجتماعی و همکاری با همکاران و همچنین کاهش مشارکت در گردهمایی های حرفه ای.