اندوه یک واکنش عاطفی طبیعی است. احساس غم داشتن هیچ اشکالی ندارد این یک احساس است، آنها نیاز به دلداری دادن و آرام‌کردن ندارند.
نظرات تشویق‌کننده و توصیه‌های خوب، حتی اگر با نیت خوب باشند، معمولاً کمک چندانی نمی‌کنند. از سوی دیگر، اشخاص غمگین اغلب نیاز زیادی دارند که به‌راحتی حرف‌های خود را به کسی که بتواند به او اعتماد کنند بگویند.
در زیر برخی از آنچه را که می‌خواهیم در مورد ملاقات با بزرگسالان در غم و اندوه بیان کنیم را خواهید دید.

اندوه یک واکنش عاطفی طبیعی و نرمال است

غم و اندوه اساساً یک مشکل نیست که باید حل شود. وقتی اتفاق غم‌انگیزی می‌افتد غمگین بودن اشکالی ندارد. بااین‌حال، افراد غمگین ممکن است نیاز به حمایت داشته باشند. بهتر است که وقت را بگذارید و در دسترس باشید و فقط گوش دهید.

به‌جای دلداری حمایت کنید

بدون قضاوت، تجزیه‌وتحلیل یا انتقاد، به ابراز احساسات و واکنش‌های شدید غم و اندوه اجازه دهید. نظر روشنفکرانه نزنید و خوب نصیحت نکنید. قلبی باش با گوش، بدون دهان. در آغوش گرفتن بدون نوازش و امکان بروز احساسات عاطفی را فراهم کنید و سعی بر پرت‌کردن حواس شخص نکنید.

واکنش‌های عادی نسبت به غم

واکنش‌های رایج نسبت به غم عبارت‌اند از احساس بی‌حسی، مشکل در تمرکز، نوسانات خلقی، تغییر در عادات غذایی، تغییر در خواب، و همچنین خستگی زیاد و ازدست‌دادن انرژی. درعین‌حال، توجه داشته باشید که هر کس واکنش متفاوتی نشان می‌دهد، و واکنش‌های غم می‌تواند در طول زمان، حتی در فرد، متفاوت باشد. همچنین ازدست‌دادگی ها را با هم مقایسه و سعی در به حداقل و کوچک‌شمردن احساسات نکنید. به تجربه منحصربه‌فرد هرکس احترام بگذارید.

غم و اندوه می‌تواند ناشی از ازدست‌دادگی های مختلف باشد

اغلب ما غم و اندوه را با مرگ مرتبط می‌دانیم، اما واکنش‌های غم می‌تواند توسط تعدادی از دست‌دادن‌ها و تغییرات مختلف ایجاد شود. مرگ، طلاق، جدایی، جابه‌جایی، مرگ حیوانات خانگی، ازدست‌دادن اعتماد و امنیت تنها برخی از رویدادهای مختلف است که می‌تواند باعث غم و اندوه شود.